最近上海一家三甲医院搞的这套无痛减肥操火了，每天就做4个动作，特别适合久坐的上班族。我看有个90后200斤的新媒体编辑，因为去上海十院做了检查，医生直接给他看了血糖值，还警告说他离糖尿病只差一步了。这个年纪的身体却像60岁的人一样代谢差，医生还警告他必须要减肥了。这个编辑听了医生的话以后，就照着这套动作练了两周时间，结果瘦了11斤。除了用“211”饮食法瘦了7斤外，他还把这个有氧代谢操配合着一起做，给把体重压下去4斤。 这个运动在网上也是真的火了。主要是它不疼，而且动作强度不高，在家就能练。我自己也试过了，效果确实不错。今天我就给大家分享一下这个动作：首先是W康复操，双手做成字母W姿势，然后五点靠墙站（后脑勺、肩膀、臀部、小腿、脚后跟），重点是双脚要和肩膀一样宽，每个动作做10次。 接下来是脊柱提拉，双手举高时呼气，每个动作也是做10次。然后是身体扭扭，向左旋转时呼气做10次，同样向右旋转时也呼气做10次。最后还有步态及肌肉功能训练，右腿运动时配合呼气做10次，左腿也一样配合呼气做10次。 这组动作总共才120秒左右的时间，简直是为了懒人准备的嘛！现在这个编辑不仅没有三下巴了，啤酒肚也小了很多。这时候你是不是觉得减肥没那么难呢？赶紧跟着练起来吧！