要想不得胃病，不光得让肚子有规律地收放，还得注意这六个方面来保护肠胃。现在生活节奏快，得胃炎、胃溃疡的人越来越多，虽然这些病看着不算太严重，但疼起来或胀起来也挺难受，要是拖着不管，以后还可能发展成更吓人的萎缩性胃炎甚至胃癌，所以平时防患于未然很重要。 具体怎么做呢？第一，千万别让自己饿着或者撑着。肚子空久了，胃里会分泌太多胃酸和蛋白酶，把胃壁伤得够呛，很容易急性胃炎、慢性胃炎或者胃溃疡找上门。要是老暴饮暴食吃太多，胃壁撑大了食物又消化不了，也会惹上急性或慢性胃炎，严重了还会撑出穿孔或者扩张。所以得把饭量控制住，均衡点。 第二，要劳逸结合。不管是搬砖还是动脑子，都别把自己累垮。身体要是一直处于疲惫状态，器官供血不足就容易出问题，胃也不例外。胃要是没血供，黏膜分泌就乱套了，胃病的概率自然就高。 第三，心情得放平。老处在紧张焦虑里，大脑皮层受了影响会让植物神经也跟着乱套，血管一直缩着胃功能就会失调，胃酸和蛋白酶一多，胃炎胃溃疡就来了。 第四，饮食卫生得注意。幽门螺杆菌是很多胃病的元凶，所以尽量别和别人混用筷子夹菜吃饭。用公筷能帮你躲开这种细菌的感染风险。 第五，烟和酒得戒了。烟里的毒素会让胃血管收缩没法正常供血；酒精直接刺激胃黏膜还会多分泌胃酸，这对胃溃疡可不是好事。 第六，吃药得小心。像那种伤黏膜的药千万别乱吃；其他药也得听医生的安排才行。就算不伤胃，也可能伤肝肾。 年纪大了免疫力差了，外邪一进来寒气排不掉阴阳失衡了胆囊就缩不紧。胆汁排不出来滞留在胆囊里或者反冲到胃里去把屏障破坏了。 这时候你会觉得右腹肋骨边上隐隐难受就是胆的问题引起的。既然病根找到了就得赶紧改坏毛病。平时有空去村里地头摘点灌南苦菜煮水加点红糖喝喝（叶子背面有白絮）；早点吃早饭别熬夜；少吃辛辣生冷油腻的东西。 这么坚持下来身体自然会好转不会恶化。 想要远离胃病就得避开那些会惹病的行为：三餐要定时且别吃太饱（七八分饱就行）；劳逸结合且心情平静；注意卫生戒烟戒酒；吃药谨慎检查也及时。要是胃胀胃痛恶心呕吐了赶紧去医院查查必要时做胃镜搞清楚原因最有帮助。