大家常把落枕看成是小问题，觉得只要睡个好觉、转转头就能缓解。其实不然，这种痛感可能是更严重病症的表现。若是你经常有这种情况，最好去医院检查一下颈椎有没有问题。不小心扭到脖子后，千万别马上甩动头部，这只会让疼痛加剧。最简单的办法是用热毛巾敷在疼痛的地方，温度别超过45度就行。 坐着把头抬起来向上慢慢拉伸，再逐渐收回来，这个动作能缓解肌肉的紧绷感。如果感觉痛得不行且自己没法好，还是找专业医生做针灸或推拿比较靠谱。自己瞎按很危险，尤其是手法不对的时候。睡觉时选个高度在10到13厘米之间、软硬适中的枕头很重要，能支撑住脖子的自然弯曲。 晚上睡觉时一定要注意保暖，别让风直接吹到脖子上。按摩的时候力度得适中，特别是颈部按摩千万别用蛮力。如果按完以后感觉头晕、手脚没力气、说话不清楚甚至看东西模糊或嘴角歪了，那得赶紧去医院看看。 预防和处理落枕看似简单但很关键，咱们可千万别因为觉得是小事就掉以轻心。