其实睡眠障碍挺厉害的，把健康都能偷走了。晚上凌晨你还在床上翻来覆去，什么褪黑素、助眠香薰都试遍了，连羊都数完了还是盯着天花板发呆。明明眼皮打架，脑子却像白天一样清醒。或者明明睡了一晚，醒来还是浑身没劲，像没睡过一样。这可不是简单的睡不着，你的睡眠系统可能出问题了。好多人误以为睡眠障碍就是失眠，其实它是一系列影响你正常睡眠的问题，包括入睡困难、维持困难、早醒等等。 你看这些常见的类型：失眠症就不用说了吧；睡眠呼吸暂停症会让你在睡觉的时候呼吸暂停一下又一下；不安腿综合征会让你安静休息的时候腿部难受；昼夜节律失调让你作息错乱；嗜睡症让你白天总想睡觉甚至猝倒。 这个问题可不小啊！长期失眠的话身体和心理都会受伤害。身体免疫力下降容易生病；心血管风险增加；代谢系统紊乱也容易变胖得糖尿病。心理方面情绪也容易波动，大脑还会变迟钝。 想让睡眠变好，咱们得试试这几招： 每天固定时间上床睡觉和起床，周末也一样；卧室环境要暗、安静、凉爽；睡前远离电子屏幕和蓝光；可以试试阅读、泡澡、冥想或者轻轻拉伸。白天规律运动但是别在睡前运动；下午别喝太多咖啡和酒精之类的。 别让晚上翻来覆去把白天拖垮了。从今晚开始给自己一个真正休息的机会吧！放下焦虑，关灯让身体好好休息一下。