早上起来嘴里干巴巴还黏黏的，气味也不讨喜？别慌，咱们一起来试试这套流程，2次完整操作，保证你从早上清新到中午，哪怕晚上有重要约会也不怕。 第一步，醒来别着急刷牙，先给自己倒杯200毫升的温水，常温或者稍微热点的都行。这水不但能把身体唤醒，还能把口腔里的细菌冲掉，给后续的清洁打个好基础。 第二步才开始刷牙。选一把刷头小、刷毛软硬适中的牙刷，咱们不是在做拉锯运动。把牙刷45度角斜着往牙龈那儿压，用小幅度的水平震颤，每次就刷2到3颗牙，外侧、内侧和咬合面都不能放过，建议刷2到3分钟。很多人容易忽略舌苔，用牙刷背面或者专门的刮舌器从舌根往舌尖轻轻刮几下就行。 第三步是用漱口水巩固一下。选不含酒精的温和漱口水含在嘴里，鼓动腮帮子漱30秒。这步是辅助的，不能替代刷牙。 吃完早餐后，咱们还得做个“随手清洁”。用清水或者淡盐水漱口几遍，或者再补刷一次牙、清理下牙缝。食物残渣清理干净了，出门时口腔状态就被“重置”了。 白天多喝水能让唾液分泌正常，唾液可是天然的清洁剂。注意少吃葱蒜这类气味大的食物。如果想清新口气，白天喝点绿茶或者嚼几粒花生米都有帮助。 总之这套组合拳贵在坚持，一天2次只要2次完整操作就能让你全程清爽。从明天开始试试吧！