夏天，阳光毒辣，很容易让人患上“太阳病”，甚至有生命危险。所以我们得准备一份夏季防晒实用攻略，从识别症状到急救措施，一步到位。 很多人以为，晒黑是阳光馈赠的礼物，但对过敏体质的人来说，阳光却是毒药。阳光里的UVA和UVB，像无形的针头，直接扎进皮肤真皮层。过敏体质者遇到紫外线，并不会变黑，而是红肿、瘙痒、刺痛，严重的时候还会头晕恶心。这种反应在医学上叫日光性皮炎，俗称紫外线过敏。 晒后肌肤出现“爆皮”，程度不同症状也不同。轻度过敏表现为脸蛋红彤彤的，像高原红一样。重度过敏则是起水泡、流黄浆，疼痛难忍。医师说，暴晒后24到48小时会特别痒，晚上根本睡不着。 遇到紫外线过敏怎么办？采取这三步急救措施能把伤害停止下来：先冷敷患处，用冷藏的纯净水或者生理盐水敷在脸上，每次15分钟，每天敷2到3次。不要用热水热敷，那样只会让血管更扩张。接着口服抗过敏药物，西替利嗪或氯雷他定选一种就行。 记住别给自己涂外用激素药膏，以免留下激素脸。如果水泡破了或者发烧、呕吐等症状出现，赶紧去看医生吧。 预防比治疗更重要。提前把皮肤练好成耐晒肌很关键。夏天来临前4到6周开始每天早晚给肌肤做短时低量照射。把皮肤暴露在阳光下10分钟就行。 这个过程中还要配合使用温和保湿霜来保护皮肤不被晒伤。 出门前30分钟要涂防晒 30分钟量的防晒霜；每2小时补涂一次；遇游泳、擦汗要立刻补涂。 还需要穿戴宽檐帽、深色银胶伞还有UPF防晒衣来加强物理防护。 饮食上也有讲究。多吃番茄、柠檬、坚果这些富含抗氧化物质的食物，能从内而外筑起防晒墙。 但是要注意像白萝卜、芹菜这些感光蔬菜就尽量少吃或者熟吃。 保持良好作息习惯也是加分项。充足睡眠能帮助加速红斑褪色和恢复健康肤色。 记住啊！紫外线过敏不是因为娇气而是身体在拉响警报。防晒不是为了好看而是每天必须做的功课。 这次收藏好这个避光指南 下次再面对炎炎夏日你就能淡定地走在街头了。