脾胃好不好，其实就直接关系到咱们吃进去的饭能不能消化，营养能不能吸收，身体能不能健康运行。在现代生活里，很多人都觉得胃胀、胃疼、拉肚子、便秘这些事儿挺常见，可能不当回事儿，其实这背后藏着大风险。特别是有些年纪大的朋友，明明之前身体倍儿棒，结果检查一出来发现有了萎缩性胃炎甚至癌前病变，这变化也就是短短三四年的事儿。所以咱们得重视起来。 在首都医科大学附属北京中医医院工作的赵鲁卿医生，今晚在《养生堂》节目里给咱们讲了几个特别管用的招数。第一招就是把脾胃调好，平时吃饭尽量选易消化的米粥、蔬菜汤这类食物，那些辛辣油腻的生冷东西少碰。第二招要学会调肝理气，情绪对胃影响特别大，平时心情要愉快，可以练瑜伽、冥想放松一下。第三招可以在医生指导下吃点白术、茯苓之类的中药来帮衬。 除了吃药调养，咱们平时的饮食习惯和运动习惯也很关键。多吃点粗粮、蔬菜水果来帮助肠道蠕动，别老吃肉；蛋白质也要适量补充点鸡肉鱼类什么的来增强免疫力。运动方面每天最好能坚持30分钟的快走、游泳或者骑车，这样能促进血液循环和消化功能。 心里头有压力或者焦虑的时候，也会让脾胃功能变弱。所以平时要注意保持好心情，多和朋友聚聚聊聊天做疏导。生活中有些小窍门也挺有用的：早上空腹喝杯温水清肠道；喝生姜茶能缓解胃胀；苹果里的果胶对肠道好；脾胃虚弱的人常喝粥挺养胃；炒菜时加点肉桂丁香之类的香料能帮助消化提升食欲。 大家可以对照看看自己有没有那些不舒服的症状：吃完饭总觉得撑得慌；吃东西时胃里疼得厉害；饭都不想吃；还有拉肚子和便秘交替出现的情况。如果有的话就得赶紧调整了。不管是用中医调理还是自己好好吃饭运动，只要把脾胃这块基础打牢了，就能把那些潜在的大病风险挡在外面。