虽然游泳这玩意儿看着简单，其实却是个能把伤害降到几乎零的好路子，不管你多大岁数，干了一辈子都没问题。这运动的好处就在于它对抗重力的方式很特别，跟别的运动比起来，受大伤的风险要小多了。它不光能帮你练出好看的肌肉线条，还能把全身的力量都带起来，让你动作更协调。研究也发现，游泳对增加骨头的密度特别有帮助，甚至比跑步效果还要好。特别是那些想护着自己骨头健康的人，找游泳池就对了。而且游泳的时候那些身体拉伸的动作还能提升柔韧性，对整天坐着办公的上班族和关节不好的老人最管用。游泳还能大大降低发炎的风险，把心脏血管弄健康了。它能刺激身体分泌一种叫内啡肽的东西，让人心情变轻松，压力和抑郁自然就缓解了。它跟瑜伽有点像，都能让人身体放松，要是再配合着深呼吸做效果更好。最重要的是，它还能给小孩子带来不少好处。有研究表明，经常练游泳的孩子，语言能力和学习信心都比别人强。你在水里游的时候还得记着算路程呢，这也能顺便锻炼算术能力。科学还证实了，经常游泳能让人活得更久。南加州大学就有一个调查是对40547名男性做的跟踪研究，结果发现那些坚持去游泳的人死得比不怎么运动的人少了一半。你看这样既强身健体又能让你心情好的运动，真是个大家都应该去搞搞的好项目啊！