早上刷牙时，好多人不经意间发现自己舌头上有一圈浅浅的齿痕。许多人以为是睡觉压的，也没太在意。其实这个小细节可能反映了身体的状况，尤其是和脾胃功能有关。 中医认为脾是运化水谷精微的“中枢”，负责把摄入的水谷精微转化成营养物质，还要排出体内多余的水分。如果饮食不规律，喜欢吃生冷寒凉食物或者长期精神紧张压力大的话，脾的功能就会受损。舌头就像脾胃功能的镜子一样。 水分堆积在体内，会让舌头肿胀被牙齿挤压就形成了明显的齿痕。这类人群往往还会出现乏力、大便黏腻、腹部胀满等症状。不过也有一部分人是天生的齿痕舌，比如舌头偏大或者牙齿排列不整齐。这类人如果没有其他不适症状的话就是正常现象。 对于病理性的齿痕舌调理核心是健脾祛湿、补养气血。饮食上可以多吃一些健脾祛湿的食材比如山药、茯苓、炒薏米等。生活习惯方面要避免久坐不动，每天抽出30分钟进行温和运动促进气血循环。晚上尽量早一点入睡避免熬夜耗伤气血进一步影响脾胃功能。 穴位按摩也是一种辅助方法：用手指按揉足三里穴5-10分钟能起到健脾作用；阴陵泉穴每次按揉3-5分钟每天2次能促进体内水分代谢。 如果发现自己舌头上有齿痕首先要观察是否有其他不适症状，区分生理性和病理性后再调整生活方式。养生需要长期坚持一段时间后你会发现齿痕慢慢变浅，身体也会变得轻松舒畅了。