话说啊，我成功减掉了35斤，体重从130降到了102斤。想想以前有好多人都说减肥好难，可我减到28斤时就突然明白了，其实减肥这事儿真没那么复杂，难的是天天去重复那些动作。正因为我是真的做到了不断坚持做一件事，这35斤才掉下来的。说到底就靠一种运动——那就是每天玩命地跳绳。 这绳子一摇起来真的能给身体带来特别好的效果。像什么燃脂啊、代谢啊、精神头啊，甚至是身材线条，都能给弄得妥妥当当。 首先得说说跳绳这玩意是怎么在短时间内消耗热量的。你看它属于那种高强度间歇运动（HIIT），每跳10分钟燃烧的卡路里差不多顶慢跑30分钟。这热量一消耗，肚子上的脂肪自然就没了。 再就是它对基础代谢的影响大。肌肉在休息的时候比脂肪消耗热量多得多。跳绳能刺激肌肉生长，你越跳下肢肌肉越发达，身体就越会不停地消耗热量。只要坚持下去，就算你停下来不动了，身体还是会继续帮你燃脂24个小时，这就叫“躺瘦”。 还有就是它对血管和心脏的好处。跳动的时候能让心脏泵血更有力，血液循环也变快了，血管里的脏东西也就被清理走了。这样一来血压也能降下来，皮肤变得红润有光泽。 另外跳绳还能调节激素水平呢。它能让人分泌那种让人快乐的物质，把压力给压下去。要是压力大的时候人容易暴饮暴食、肚子大，这跳绳就是在帮忙平衡这些东西。 再看看它还能锻炼肌肉和力量。跳的时候小腿大腿还有核心肌群全都动起来了。这样一来不仅代谢更高了，体态也变好了，减完肥后皮肤也不会松松垮垮的。 最后一点就是跳绳特别省钱又方便。不需要什么器械和场地限制，一根绳子随时就能练起来。再加上它动作花样多（比如双摇、交叉跳），比干巴巴的跑步有趣多了。要是你实在忙得不可开交，每天哪怕只坚持跳10分钟就能看到明显的效果。