现在大家的日子过得越来越好了，吃的喝的也都是高级货，吃饱穿暖之后就开始发愁，这一吃多了，肥膘就跟着长起来，高血糖、高血压还有高血脂这些慢性病也就跟着来了。再加上上了年纪不少人不管不顾地吃，每次吃完都觉得肚子鼓鼓的，想瘦也难，这就形成了一个死循环。难道就真的没辙了吗？其实有几个小窍门能帮你把肚腩给收了。 这里有3个好法子，平时多留意就能瘦下来。饭后动一动，咱们常说“饭后百步走”，这对身体特别好。刚吃完饭肠胃还在忙着干活呢，要是不动弹，身体里消耗不掉的能量就会变成脂肪堆在肚子上。饭后出去溜达溜达，既能帮着消化食物，还能让身体消耗点热量。不过要注意别太剧烈了，像散步这种平缓的运动最合适。 再来说说游泳。在所有的运动里，游泳是个瘦肚子的好办法。在水里游的时候要消耗好多能量，身体不得不用脂肪来供能。经常下水的人肌肉结实、肚子平坦，因为这是个全身运动。游泳对关节的冲击力小，不伤身体。那些大肚腩的朋友只要每周坚持游个四五小时，你会发现体重轻了、身子也变紧了。 最后还得管住嘴。能不能瘦成闪电全看饮食。很多人不知道咋吃才健康。其实主要得做到两点：一个是按时按点吃饭；二是荤素搭配得当。比如午饭多吃点肉、晚饭多吃素。照这么坚持下去，你会发现胃口变好了、肠胃也没事了。 熊猫医学原创出品 作者素依 版权所有 侵权必究