你是不是经常在练太极拳的时候觉得没啥效果？是不是练着练着就觉得自己在白费力气？这个太极圈里，不少人都容易掉进“白练”或者“瞎练”的大坑，这样不仅练不好身体，甚至还会伤着自己。我今儿就给大家说说这两种误区是怎么回事，顺便把怎么改过来的法子也一块唠唠。 先说说“白练”。很多人刚开始学太极都是死记硬背动作，等到把套路都练得滚瓜烂熟了，才开始琢磨里头的道理和规矩。这样做的结果就是，表面上动作看似流畅了，但根本就没弄懂为啥要这么练。结果就是哪怕练了两三年，也进不了那种心静如水的状态，实在是太可惜了。 再说那个更严重的“瞎练”。这种人往往姿势不对，拳掌的变化也不对路，动作也不连贯。有的人站得东倒西歪的，身体就失衡了；有的人掌法变换没讲究过渡，根本攒不出内劲；有的人动作全靠胳膊抡不起来。这么瞎折腾不仅没啥好处，很容易让身体受伤，要是一直这样瞎练下去，没准还会让老毛病更重。 那该怎么改呢？首先你得静下心来好好读书、看光盘，或者找个师父请教一下。别心急着把整套动作都搞定了，咱们慢慢来，先把半个动作学好了再练下半个。多出去看看别人怎么练的，跟大伙儿交流交流，别自己闷在家里瞎琢磨。 最重要的还是要在练习的时候把脑子动起来。练太极不光是在那摆造型，更是要悟透里头的门道。只有真懂了太极的精髓，练的时候才会觉得心里舒服、身体也舒坦。不管你是刚学还是练了好些年的老拳友了，都得防着别再走这两条弯路。 记住哈，练太极这条路得靠自己慢慢摸索和理解。只有按正确的法子来练，才能真正享受到这项老祖宗传下来的功夫带给咱们的身心愉悦。