得了银屑病老反复，千万别乱折腾，先把这些科学的护理和预防办法给记住！好多人对这病有误解，要么觉得会传染躲着走，要么光吃药不护理，结果弄得病情总不好。其实要想把病稳住，平时的护理和预防才是最重要的。下面我们就聊聊怎么科学地护理和预防，帮你少长皮损，把生活质量提上去。 日常皮肤护理的核心就两条：一是温和清洁别刺激，二是坚持保湿修护屏障。银屑病患者的皮肤本来就薄，洗脸的时候千万别用那些强碱性的肥皂或者磨砂产品，选温和的弱酸性沐浴露就行。水温控制在37℃到39℃之间，别用热水烫着了。洗澡时间别太长，10到15分钟内搞定。洗完以后别用毛巾使劲搓擦皮肤，特别是长了皮屑的地方。最好用柔软的毛巾轻轻把水吸干。 洗完澡后的3分钟内一定要抹点保湿剂，这时候皮肤毛孔张开最能锁住水分。平时在空调房或者冬天外面干燥的时候也要随时补涂，重点是皮损的地方和四肢、躯干这些容易干的部位。 生活习惯也得调整一下。首先要避开那些能让病发作的东西。比如不小心割伤、擦伤了，或者被蚊虫咬了，这些外伤可能会引起同形反应让皮损扩散得更厉害。另外要注意别感冒或者扁桃体发炎，这类上呼吸道感染也是常见的诱因。还有就是别去接触已知的过敏原，像某些化妆品或者金属饰品。 吃东西也有讲究。不用盲目忌口，但得留意自己吃了什么之后皮损会不会加重。平时营养得均衡摄入，多吃胡萝卜、菠菜、橙子这些富含维生素A、维生素E的蔬菜和水果。瘦肉、鸡蛋、牛奶这些蛋白质食物也要多吃点，让皮肤恢复得更快。辛辣油腻高糖的食物尽量少吃点。 预防复发还得注意几个细节。别自己乱用激素药膏或者那些所谓的“特效药”，虽然短期见效快但长期用会让病情反弹更严重。一定要听医生的话规范治疗。不管是抹药还是吃药或者照光都得按医嘱来。定期去复诊让医生看看情况变没变样好及时调整方案。 情绪调节也很重要。精神压力大、焦虑抑郁都会影响免疫系统让病复发。平时可以多运动比如慢跑或者练瑜伽放松心情，也可以培养点兴趣爱好或者找朋友聊聊释放压力。 总之银屑病的控制是个长期活得把科学护理、健康习惯和规范治疗结合起来才行。别被病情反复搞垮信心坚持这些方法就能慢慢把病情管住了。