要是晚上熬了大夜，脖子感觉发僵发硬，医生能给咱支个招。马上就要过春节了，大家总喜欢守岁、追剧、聚餐，这让原本的作息彻底乱套了，不光身体没法好好恢复，颈椎和神经也跟着遭罪。万一真疼起来，到底该咋整？就在2月12日这天，湖南中医药大学第二附属医院针灸推拿康复中心康复科的副主任付磊接受了采访，跟大家念叨念叨这事儿。付磊说，熬夜后脖子疼主要是因为长时间低头玩手机或者窝在沙发里看电视。这种姿势让颈椎老是弯着，椎间盘压力变大，肌肉也一直紧绷着。时间长了就容易脖子肩背僵硬酸痛，还可能让颈椎老化得更快，甚至压到神经导致手麻没劲儿。从神经系统讲，熬夜会扰乱生物钟，把交感神经和副交感神经的平衡给打破了。这会让人头晕睡不着、注意力不集中、记性变差。还有些人会心慌多汗、情绪波动，影响节后上班干活的状态。他给咱出了几招简单的办法：没事可以用手按揉脖子后面的风池穴和肩膀上的肩井穴，一边按个3到5分钟；或者用40度左右的热毛巾敷在脖子后面10到15分钟，帮着把血给循环开了。最重要的是千万别老一个姿势不动。大家最好每坐满30分钟就站起来活动活动，做个简单的颈椎“米”字操，或者抬头看看天花板10秒钟，把脖子往各个方向伸一伸，肌肉就能放松下来。不过别过度补觉，要不第二天的生物钟又乱了。中午睡个15到20分钟的午觉就行。睡觉前还能泡泡脚再按按脚心涌泉穴2到3分钟，这样心也宁了觉也睡得香。如果脖子一直疼不好转，或者手麻得厉害拿不住东西、老是头晕甚至站不稳了，那必须赶紧去医院看看。 从中医角度讲针灸推拿这些专业治疗都能松解肌肉缓解压迫。 作者：周倜