先说说丹田吧，光嘴上说说那是没用的，关键是靠身体练出来的。练太极拳讲究“气沉丹田”，可丹田到底在哪儿？我看啊，那些说是在脐下二至三寸或者脐与命门穴前后连线前三后七的位置，都太死板了。真正懂行的人都明白，丹田并非一个固定的点，而是以小腹为中心的一个空间。你看先师陈发科，每天练拳超过十个小时还不满足，给自己起名叫“陈不中”，那股子拼命劲真让人佩服。练功夫嘛，说不清楚就宁可不说话，别瞎扯。初学者别瞎听别人怎么讲丹田，听多了反而容易走偏。只有练到一定程度，身体里有了能量的流动和收放，自然而然就会出现一个汇集、烹炼能量的地方，这就是下丹田。这个位置呢，不用刻意去寻找，身体内气充盈了它就出来了。 古人把精、气、神称为人生三宝，把下丹田视为储存精气神的所在，是真气升降开合的枢纽，重视得很。现代解剖学和生理学也许看不出啥特别形态，但咱们老祖宗通过意守丹田养生甚至治病的事儿已经被实践证明了。这就是体认和体证的功夫，存在的东西不一定有明显表现形式或感觉得到。 太极拳属于内家拳，讲究心行意、以意导气、以气运身。先有意动才有气动和形动。通过这样的练习，它开发了人体内神、意、气结合产生的内在能量和潜力。身体内在能量的流动就是以气为基础的一种综合能量。有人叫它内功，有人叫内劲或者内气。其实啊流行时叫气，凝聚时叫精，妙用时叫神。 练到一定程度你就会发现精为体、气为相、神为用，三者融为一体。按现在科学的说法就是精为物质、气为能量、神为信息。要想明白这些道理啊，得亲自去练才知道。只有练得久了才会有自然的体悟和觉知。身体内在的功夫是一层一层往上爬的，想一步登天那是妄想。 所以说啊光听别人讲没有用。真正的习武之人对于说不清楚的地方宁可沉默也不乱讲。只有自己用身体去悟才能明白其中的道理。对于初学者千万不要提丹田这两个字。讲了也是白讲甚至会误导人。只有练了至少十年以上才能感觉到下丹田在哪里。 先师陈发科就是个例子。他每天刻苦练习十小时以上还不满足给自己取个外号叫“陈不中”。这说明什么呢？说明真正想练好功夫就得多下苦功夫。只有这样才能把功夫练进去才能有自己的觉知和认知才能真正领悟到太极拳的精髓所在才能把身体里的功夫练出来才能让自己变得更强壮才能真正体会到丹田的存在和作用才能明白什么是真正的内劲和内功才能让身体变得更有力量更健康更长寿才能让自己的生活变得更美好更有意义才能让自己的人生变得更加丰富多彩更加充实更有价值更有成就感更有幸福感更有满足感更有归属感更有尊严感更有荣誉感更有自信感更有勇气面对生活中的挑战和困难更加从容不迫更加游刃有余更加得心应手更加得心应手更加轻松自如更加自由自在更加快乐幸福美满平安吉祥如意。