秋冬养生少不了红薯，全身都能用，让皮肤变润、血糖降下来。大家都知道它是“黄金块”，其实叶子和藤蔓也是宝贝。白皮白心的红薯吃了能让皮肤变得光滑润泽，红皮红心的红薯补气血效果很好，脸色苍白的女生吃了皮肤会有光泽。把新鲜的生红薯捣碎敷在长痘痘的地方，特别是白皮白心的品种效果更好，能消炎去毒，让小伤口快点好。小孩脾胃虚弱的话也能给他们吃点红薯，特别是胃口不好的时候，炖点稀饭给他们喝就能顺道把肚子里的积食给带走。很多人都把红薯藤当垃圾丢掉，其实嫩的藤尖炒菜特别香，味道像空心菜；老秆子煮水喝对肠道好。 红薯藤还有明目的作用，吃了不洁食物肚子难受时抓一把嫩藤尖煎水喝能缓解疼痛；皮肤长疖子也能用鲜叶捣碎敷上消肿排脓。带皮煮红薯是个好办法，表皮上的黑斑或霉点都去掉洗干净再煮就行。这样既不会胀气，还能多吃些膳食纤维，给你提升约20%。 现代人精米白面吃得多运动少了，给大家推荐低脂肪、低热量、高纤维的红薯。每100克才含0.2克脂肪却能提供4小时饱腹感，简直就是减肥期间最好的主食。红薯里还有类似雌激素的脱氢表雄酮（DHEA），能调节皮肤油脂分泌延缓衰老。 不可溶性纤维像小刷子能把肠壁上的废物清理干净排出去；可溶性纤维在肠道形成凝胶阻断糖分转化成脂肪，预防富贵病。把这颗神奇的红薯写进菜单里吧，给全家一个健康简单的养生方式。