智能手表真的能帮咱们好好睡一觉吗？虽说它能显示睡眠数据，但真的靠得住吗？杨杨就发现，自己明明觉得睡得挺香，结果一查，居然只深睡了21分钟。为了改善睡眠质量，她费了不少心思：换上了亚麻床品，把温度调得很舒服，甚至还买了能完全遮光的窗帘。可有时候数据好看了点，有时候又不太行。智能手表监测睡眠，其实也就是个估算，根本不是测量。南京市第二医院神经内科的王蔚主任说，医疗上用的多导睡眠监测（PSG）才是金标准，那需要连着好多电极呢。智能手表没办法直接测脑电波，所以它算出来的深睡和浅睡比例也就大概在75%到85%之间。 蔡曦也是个典型。她是个85后宝妈，自从有了孩子就缺觉。为了弄清楚自己到底睡了多久，她花了一千多块买了块国产智能手表。现在她每天都要在睡前仔细把手表戴好。第二天早上一看手机APP里的报告，她反倒觉得自己睡得更差了，白天困的时候就更焦虑了。 其实咱们戴的这些智能设备信号采集很容易受影响。要是戴得松松垮垮的，或者睡觉翻来覆去的，数据肯定不准。久久有一次戴着手表看小说看到凌晨4点，APP居然把这段时间判成了入睡。医学期刊《柳叶刀》说得好：最好的睡眠监测设备就是你自己对身体状态的觉知。王蔚也提醒大家，如果睡醒后觉得白天精神头还行、工作生活不受影响，那就说明睡眠健康。千万别因为这些数字变了就焦虑得不行。 专家说，如果失眠已经严重影响到了白天的精神状态和工作生活，就得赶紧找专业医生帮忙了。夜间打鼾可能是睡眠呼吸暂停综合征的表现，长期缺氧会危害健康。还有一些神经系统疾病也会让人睡不好觉，比如不宁腿综合征和快速眼动睡眠行为障碍。这些情况光靠戴手表是不行的，得吃药或者接受行为治疗才行。扬子晚报/紫牛新闻记者吕彦霖报道。