话说2026年3月16日这天，央视的“3·15”晚会给那些想让孩子长高的家长当头一棒。那些号称能让人长高3到8厘米的机构，其实就是个骗钱的局，一年要收差不多2万块钱呢。有人说骨骺闭合了还能继续长骨？纯属扯淡！中南大学湘雅医院儿童医学中心的王霞教授、肖朝华教授、何芳教授、邓小鹿教授、张慈柳教授、谢岷教授、何剑教授这些专家团这回全聚齐了，专门给家长们讲科学道理。 其实啊，孩子能不能长高，全看骨骺线开不开。在骨头两端的那块软骨板要是没骨化，孩子就能接着长；一旦变成一条缝儿合上了，这辈子也就那样了。女娃一般14到16岁停止生长，男娃得拖到16到18岁。特别是3岁前和青春期这两个黄金期，错过就真没了。 那些花言巧语的增高术都是坑。像那种“签约保障、无效退款”的招数最诱人，其实是拿孩子本来就自然会增长的那一部分当业绩。只要孩子在生长高峰期，自然会长高一点，商家就会把功劳往自己脸上贴。成年人想增高更是不可能的事，商家所谓的“掰直骨骼”，说白了就是通过拉伸改变脊柱曲度而已。 更有甚者搬出“量子修复”这种玄乎其玄的玩意儿当幌子来敛财。当记者追问科学依据时，老板自己都承认这只是话术。与其花冤枉钱去交“智商税”，不如从这四个方面入手好好管管孩子。 首先得把营养跟上。蛋白质就好比盖房子的钢筋支架，鱼、禽、蛋、瘦肉这些优质蛋白必须每天都得吃。7岁到12岁的孩子每天蛋白质摄入量至少要55到75克；钙就是那水泥，牛奶里的钙最好吸收。学龄期的孩子一天得补1000到1200毫克的钙才行。不过千万别盲目补钙过量了，不然容易得结石还伤肠胃；维生素D就像是快递员帮忙把钙运送到骨头里。 晚上22点到凌晨2点是生长激素分泌的黄金时段，这期间分泌的量能占到全天的70%。所以孩子们要尽量在21点前睡觉，保证每天睡够9到11个小时。睡前一小时别玩手机电脑，免得蓝光把睡意给压住了。 适量的运动也很关键。像跳绳、摸高这种纵向压力运动能刺激骨骺板生长。建议每天坚持30到60分钟的中等强度运动，出点汗但还能说话就差不多了。千万别让孩子玩命训练导致受伤。 最重要的是定期监测身高曲线。很多家长抱着“二十三蹿一蹿”的老黄历在等孩子“晚长”，结果错过了最佳时间。一旦发现孩子长不高或者性早熟（女孩8岁前乳房发育、男孩9岁前睾丸变大），赶紧找医生看看。 作者：高煜棋 责编：李琪 一审：高煜棋 二审：黄娟 三审：丁兴威