其实把游泳当成娱乐和健身的人，肯定都不想沾上这些坏毛病。虽然水里泡着很舒服还能锻炼身体，可不少人光顾着玩，把该注意的地方都给忘了。今天咱们就聊聊这些需要避开的雷区，好让你在水里玩儿得开心，身体还能保持健康。 首先有个大忌讳是吃完饭立马下水。很多人觉得刚吃饱饭去游一会儿没什么问题，可这事儿风险可大了。因为你吃下去的食物需要血液去帮它消化吸收，这时候如果跑去游泳，血液流不过去就容易出岔子，严重的还会得慢性胃炎。要是动作太激烈，甚至可能把胃肠系膜给拧着。所以啊，最好等个一两小时再下水，让肠胃慢慢干活。 还有个误区是剧烈运动完直接跳进去。你要是刚练完高强度的项目，身体温度和代谢都老高了。这时候一泡冷水里，温度降得太快，抵抗力立马变弱，很容易感冒。再加上身体累得肌肉僵硬、反应慢了半拍，动作不协调，这不仅游不快还特别容易受伤。最好还是等身体恢复正常了再下水。 热身这事儿特别重要，好多人图省事直接就跳进去了。特别是初学者或者好久没下水的朋友，身体一下子适应不了水温。没有热身的话特别容易拉伤肌肉或者扭到关节。建议大家游之前先活动活动筋骨拉伸拉伸，花个10到15分钟来个慢跑或者扩胸运动都行。 水温这方面大家也得留个心眼。有些泳池水温挺低的，直接跳进这样的水里容易把肌肉给冻僵了，游起来也没劲儿。水温最好选在26到30度之间的地方最舒服。要是太冷了实在受不了，可以先在热水里泡一会儿再进去。 最后一个坏习惯是游完澡不洗直接走了。谁能想到泳池里的水那么脏？里面全是氯气和各种细菌。要是不及时冲干净冲掉这些脏东西，皮肤过敏或者发炎那是常事。特别是皮肤比较敏感的朋友更得注意这一点。所以游完了赶紧去冲个澡吧。 总之想好好玩得开心还得注意身体保护才行。只要避开这些雷区大家就能享受这项运动带来的乐趣啦！