谁能想到，耳朵里竟会藏着一支全天不停的交响乐队？48岁的张女士就为此头疼不已。医生说，更年期带来的耳鸣确实怕吵，但也不能总待在死一般的寂静里。“越安静我越觉得难受，”张女士在门诊诉苦道，“这耳鸣不仅整天嗡嗡响，还搞得我晚上睡不着觉，心情也烦躁。” 其实，这支“乐队”的指挥棒正是激素。要想打破这个怪圈，就得综合调理。医疗干预方面，激素替代治疗是个不错的办法。不过雌激素药得听医生的安排吃，千万别自己乱吃怕有副作用。另外，医生还会开些改善微循环和营养神经的药。要是情绪差得厉害，还得加点抗焦虑药。 声疗这几年效果也挺不错。听听自己喜欢的音乐或者舒缓的曲子，能让人不那么去注意耳鸣。记住，别让环境太吵也别太静，有点背景音反而能把恼人的声音盖住。 生活习惯也得改改。早睡早起别熬夜，别让自己累着。多运动运动，每周跑跑步、散散步，或者每天快走游泳个30分钟都能行。吃的东西要清淡点，多吃点豆制品之类含激素的食物，再补点维生素B和镁，盐最好少吃点。 心态上更要稳住。别让自己总胡思乱想，找些喜欢的事儿做来充实自己。有了认知行为疗法帮衬，也能慢慢改变对耳鸣的看法。 要是遇到以下几种情况，千万别拖着：耳鸣一直没断还影响干活；或者听力变差了还头晕眼花；声音和脉搏节奏一样；只在一边耳朵响。这都是身体在报警。 更年期激素水平暴跌是主因。卵巢老了以后雌激素掉得快，内耳对激素特敏感。血管一收缩就血流不畅了，营养跟不上了就会耳鸣。 这病不光是耳朵出问题了，也是全身都不好的表现。好多人本来就有高血压糖尿病这种慢性病了，它们也会让内耳供血不足更严重。 再加上更年期总爱焦虑烦躁睡不着觉。交感神经一兴奋血管就更紧了耳鸣就更响了。反过来耳鸣响了情绪又更差了这就成了一个死循环了。