任鸿翔是中日友好医院神经外科的副主任医师，也是中国探险协会野外医学与运动康复专业委员会的主任，他特别提到，失温这种状况并不只在极其寒冷的地方才会发生。要是风力很大、空气湿度高，或者身体能量跟不上消耗，即便气温还没降到冰点以下，人也很容易因为散发热量太快而出现问题。比如运动后不赶紧把汗湿的衣服换掉，或者身体很疲惫时还在户外待得太久，都很容易把人给冻着。 这个过程分为轻中重三个阶段。刚开始的时候，大家可能只是手脚冰凉、动作变慢；到了中间阶段，人会变得糊涂、话都说不清楚；要是病情再严重下去，人就会昏迷过去，呼吸和心跳也跟着变弱。王江山是北京协和医院急诊科的副主任医师，他给咱们支了几招。大家出门前得看天气预报，大风下雨就别去了。穿衣服也讲究“分层”，里面穿排汗的速干衣，中间保暖，最外面防风防水。要根据感觉和运动强度随时加减衣服。还有一样东西不能忘带，就是保温毯、干衣服、高热量的食物和热水。最关键的是千万别喝酒，因为酒精会让血管变粗、热量跑得更快，反而让人感觉更冷。 王江山还提到，像老年人、小孩或者有慢性病的朋友，身体调节温度的能力比一般人差很多，所以在户外的时候防护措施必须做得更严实。国家体育总局登山运动管理中心最近也发通知了，要求严格管一管冬季的户外运动，不让大家随便去做那些危险的事情。北京还有黑龙江这些地方，也都在景区建了防寒驿站，给人准备热饮、干衣服和医护人员。 如果真的不小心被冻着了，得赶紧找个避风的地方暖和一下。任鸿翔说了几个特别要注意的“三不”：别用力搓揉四肢；别给意识不清楚的人喂水；别用高温的东西直接去烤身子。正确的做法是拿温毛巾放在脖子、腋窝或者腹股沟这些地方帮助慢慢升温。对于情况比较严重的中重度失温患者，必须马上叫专业的救援队来帮忙，再送到医院去救治。