立春马上就到了，这时候养养生挺重要的。今年这节气一开始，全国人大代表、湖南中医药大学第一附属医院儿童医学中心的张涤医生说了，得跟着天气变着花样来。春天阳气刚开始动，人要跟着一起动起来。春节前后大家聚会多，熬夜喝酒容易乱了生活作息，更得注意护肝。 吃东西这块儿得讲究个“度”，多吃点当季的新鲜绿叶菜，像韭菜、豆芽这些都不错，能把体内的淤气散掉。油腻的和辣的东西少吃点，特别是酒别多喝。万一喝了酒，赶紧喝点温热的粥暖暖胃。平时还能泡点玫瑰花或者陈皮当茶喝。要是肚子胀了不舒服，煮点山楂麦芽水也能帮着消化。 睡觉规律对肝特别好。晚上十一点到凌晨三点是肝胆的黄金修复时间，一定要深度睡眠才行。即便过年守岁团聚，也得尽量在这个点前睡下。早上别赖床太久，跟着太阳升起一起活动一下身体气血才能顺畅。天好的时候拉着家人出去散散步、爬爬山也挺好。 心情也得放轻松点。肝要是不舒畅容易发火，情绪一激动肝气就郁结了。遇到烦心事的时候深呼吸几口能平静下来。每天留个十来分钟闭着眼养养神也很有用。 这次发布会上张涤医生总结说，立春养生得把饮食、作息还有心情都管好了。这既是老祖宗传下来的智慧，也符合现代健康的理念。把这种跟着节气过日子的方法融入生活里，能帮大家把身体底子养好。咱们国家也在大力推“健康中国”，这些科普正好能引导大家主动关注健康，为以后的好日子打下基础。