最近很多人开始关注香蕉的减肥效果，大家都在问每天吃几根才最健康。先给大家说清楚，香蕉虽然有通便清肠和富含维生素的优点，但并不是什么减肥神器，把它当饭吃很容易造成营养不良。 营养师给的建议是：别把香蕉当成主食来吃，要给肠胃一个合理的配额。要是吃少了营养不均衡，吃多了反而会“越吃越胖”。一根香蕉的热量大概是91大卡，在水果里算中等水平。不过胃容量有限，香蕉吃进去后其他食物的摄入就会减少。 所以最好的办法是：把香蕉当成水果家族的一员，每天吃1到2根就够了。产妇吃香蕉防止便秘也是有科学依据的。产后女性因为卧床多、失血需要补血，香蕉里的铁质和水溶性膳食纤维能同时起到补血和通便的作用。 不过这并不意味着可以随便吃，每天最多别超过3根。中医角度看香蕉属于寒性水果，过量食用会损耗阳气、积聚寒气。 现代医学也证实：肠道对香蕉里的果糖吸收有限度，吃太多会导致腹泻。所以说物极必反在香蕉身上同样适用。为了方便大家安排饮食，我把一天三餐的“香蕉配额”方案列出来：早餐可以吃半根香蕉加上鸡蛋或者牛奶；中午吃正常的米饭和蔬菜瘦肉；晚餐再加上蒸南瓜和清炒时蔬。全天总量不超过3根就可以了。 最后给大家提个醒：把香蕉当成配角而不是主角。再好的食物也要适量才好。记住一天三根是上限，均衡搭配才是关键。让香蕉回到水果本位它就能继续给我们提供钾、镁和维生素C等日常福利；一旦把它推上减肥C位它就会用腹泻或者营养不良来提醒你——过犹不及才是最大的浪费。