大家好，这里是人民网北京2月10日的最新报道，丁亦鑫为你带来这场新闻发布会的详情。春节眼看就要到了，家家户户团团圆圆，桌上的美食比平时多了很多，各种甜点零食也总是让人忍不住多吃两口。这时候大家肯定都在想，到底该怎么吃才不胖呢？国家卫生健康委特地开了个发布会，请来中国医学科学院北京协和医院的杨爱明主任给大伙儿支支招。杨爱明主任说了，想在春节保住体重，其实挺简单的，我给大家总结三点：第一，咱们吃饭的时候得有选择、得有个上限。最好先吃菜再吃肉，最后再吃主食。特别是吃肉这块儿，尽量多选鱼虾这类优质蛋白，少吃肥肉和油炸食品。零食呢，可以偶尔尝尝鲜，不过得给自己定个规矩。比如说坚果，就吃一小把就行了。要是零食吃多了，当天的主食就得少点，这样就能防止总热量超标。 第二呢，得纠正那些平时老犯的饮食误区。我发现好多人老说要“不吃主食”，或者干脆拿水果当饭吃。这些做法都不靠谱。长期不吃主食会把身体代谢搞乱，还容易营养不良；要是一次性吃太多水果，糖分一下子就上去了。咱们要是真想控制体重，不如把主食换成粗粮。粗粮升血糖慢、饱腹感强，吃了不容易饿也不容易血糖忽高忽低。 第三点要特别注意肠胃不太好的朋友们。咱们最好少吃那些又冷又热、又辣又咸的刺激性食物。千万不能暴饮暴食把肚子吃坏了。吃饭的时间也得尽量规律点，别今天吃撑明天饿着肚子。这样做不光能保护胃黏膜不受伤，也能让身体的基础疾病少发作一些。实习生闫炜也对这篇稿子做了不少贡献。 就这样吧！希望大家都能过个愉快的春节！