全国爱耳日就要来了，你注意到自己的这些坏习惯了吗？今年3月3日是27次全国爱耳日，也就是2026年的3月3日。这个活动是2026年3月3日开始的，把耳朵的保护提上日程。彭鹏和郭师宇告诉我们，耳部健康关乎生活质量和未来幸福。主题是：全民科学爱耳，共护听力健康。耳朵是我们感知世界的重要工具，但不少人不经意的行为正在偷偷损伤听力。 耳鼻咽喉头颈外科的专家们提醒大家：听力损伤往往是日积月累造成的。很多人觉得听力下降只是老年人的问题。其实不然，噪音、熬夜、乱掏耳朵还有乱吃药都会让年轻人也出现耳鸣、耳闷、听力减退等问题。内耳的毛细胞一旦受损就无法再生了。等到听不清或者听不见的时候再去重视，就可能太迟了。 这些伤耳习惯我们每天都可能在做：长时间用大音量戴耳机在公交、地铁或者马路边，这样最容易损伤耳蜗里的毛细胞；棉签、挖耳勺还有发卡都容易把耳道划伤甚至戳破鼓膜；不规范采耳还可能引起感染；用大力气擤鼻涕也可能引发中耳炎；长期熬夜和压力过大会导致突发性耳聋和持续性耳鸣；自己吃药如果不注意也可能损害听力。 为了保护好自己的耳朵我们可以记住几点：音量不超过60%，连续使用不超过60分钟；嘈杂环境尽量别戴耳机；耳朵不要随意掏和乱采；感冒鼻塞的时候轻轻擤一下；养成规律作息习惯；远离鞭炮、KTV和工业噪声等强刺激声音；出现耳鸣、耳闷或者听力突然下降时及时到医院就诊。 儿童、老人还有长期在噪音环境下工作的人要定期做听力检查。我们要牢记这个原则：科学护耳从改掉坏习惯开始。全民科学爱耳日这一天让我们一起行动起来吧！