在雨水这个节气里，大家要特别注意养生。杭州市红十字会医院的沈军药师给我们提了一些建议，让大家健康度过春天。这个时候天气还会有波动，寒潮也比较多，所以一定要记得防寒，别让湿邪找上你。孙燕和张弛记者也从潮新闻客户端发来了报道。 雨水节气前后，气温回升但依然寒冷，容易出现倒春寒现象。所以这个时候别急着脱掉厚衣服，给背、腹和足底保暖。另外有风的天气外出时，记得戴口罩和帽子，防住风邪致病。还要注意内外湿邪，外湿和潮湿的环境有关系，比如冒雨涉水就容易中招。内湿主要和脾胃运化失调有关。这个时候可以吃一些甘味食物，比如山药、大枣、小米等，这些食物对健脾祛湿很有帮助。还有个小技巧就是按摩足三里穴。这个穴位在小腿外侧，能增强免疫力和调理脾胃。每天用拇指按压足三里穴5到10分钟，每分钟按15到20次就行。 春季肝气旺盛容易郁结，试试推搓两肋的方法吧。双手按腋下推搓到胸前再返回，来回推搓30次左右，感觉两肋温热就对了。雨水节气运动选择散步、太极拳或者八段锦这些柔和的活动吧。 美味膳食方面可以试试金橘山药小米粥和黄豆陈皮炖猪骨这两道菜。春笋炒豆干也是不错的选择哦。黄豆泡软和猪脊骨焯水后一起煲汤90分钟左右再放陈皮炖烂就好了。春笋切丝和豆腐干一起焯水备用，快速翻炒两分钟后加入调料再翻炒10到20秒就可以出锅啦！ 虽然这篇文章是AI写出来的，但内容很实用哦！转载请注明出处吧！