春节后天气暖和了，很多人就把厚衣服收起来了，可千万别被午后的太阳给骗了。这时候昼夜温差还挺大，身体还没适应春天，急着减衣服等于把寒气放进来了。医生建议咱们早春要守住“四寒”，这样一年都少生病。 第一个要注意的是颈部，那里血管神经很多，阳气升发都要经过这里。大椎、风池、肩井这几个穴位也在这儿。要是脖子受了凉，气血往上走就受阻了，头疼、肩膀僵硬、血压不稳都容易找上门。护颈的方法也简单，出门最好戴围巾或者穿高领衣服。早晚用手掌根部轻轻揉揉大椎穴，每次揉个3到5分钟，然后再按按风池和风井穴，各3分钟，肩膀就会松快多了。 第二个是鼻子。春天天干物燥的，鼻黏膜最容易受伤。揉鼻子和冷水洗鼻子是个不错的预防方法。每天用双手食指搓搓鼻翼直到发热，一天搓2到3次就行。早上起床后用温水轻轻洗一下鼻腔，这就好比提前让鼻黏膜练练兵。如果已经开始打喷嚏流清鼻涕了，出门戴个口罩保持湿润就好。 第三个是肺部。肺脏比较娇嫩，最怕受冷。咳嗽有白痰、怕冷、流鼻涕这些症状都是肺寒的表现。清代《惠直堂经验方》里有个葱白粥的方子挺管用：糯米煮粥快熟的时候加点葱白段和生姜片，最后淋上点醋温着喝了盖被子出点微汗就好了。平时多吃点白萝卜和百合之类的食物，胸口后背别漏风，生冷的东西暂时先别吃。 第四个是腰部。腰是肾的房子，腰凉了人就会腰酸、膝盖发软没精神。搓搓肾俞穴再晒晒太阳背是个好办法：把手搓热了贴在肾俞穴上下搓50次；天晴的时候晒晒后背让它稍微热一点就能点燃肾阳了。穿衣服别漏腰腹的地方，久坐的时候垫个腰靠也能保暖防风。 到底要捂到什么时候才合适呢？专家说等到气温稳定超过15度、昼夜温差不超过8度的时候就可以脱冬装了。推荐咱们穿“洋葱式”的三层衣服：最里层吸汗穿纯棉或者速干的T恤背心；中间层保暖选羊毛或者抓绒衣；最外层防护防风防水的外套挡春风割脸用。外层挡风中层保温里层吸汗脱穿都方便活动也自如这才是真正做到“春捂”不捂出病的道理。