虽说三十度刚露头，人就已经像被扔进了蒸笼，但这高温天真把人搞得没辙。既不想让空调冷风直接吹到关节，又受不了风扇扇来的热气，到底咋整？别怕，我这就把这5个零成本的小妙招告诉你，立马就能把体感温度给拉下来。 给身体降降温，其实特别简单，关键是看你用不用心。把多喝温水当作第一步吧，酒精这种偷水分的东西绝对不能碰。夏天出汗后口渴了，白开水或者矿泉水才是最佳选择。要是想补补身体里的电解质，在水里加点盐也行。 往手腕上冲凉水是个不错的法子。手腕上有动脉流过，用自来水冲个5到10秒，血液温度就能瞬间降下来。这就相当于给全身开了一条“小冷链”，比光用毛巾擦汗要强多了。 少吃多餐也能帮你控住热量。吃得越多越容易上火，把三顿饭拆成五顿来吃，少吃高蛋白的食物，身体代谢的热量自然就少了。 菊花茶也很管用。天气热容易上火，喝点菊花茶既能降火又能补水。别加糖喝原味的最好，喝完你会感觉喉咙和汗腺都通了。 多洗脸也是个降温的好办法。脸上的汗腺特别多，用凉水拍个30秒就能去油还能降温。试一下你就会发现脸不闷了，呼吸也顺畅了。 金银花露简直就是一瓶“液体黄金”。当你又口渴又长痱子、喉咙疼的时候，它就是个救星。这东西既可以喝也可以涂。不过得注意，开瓶后要尽快喝完；脾胃虚寒或者大便稀的人得小心点；吃药期间饮食清淡点，别吃滋补类的药。 把这些小窍门都装进随身包里，哪怕天再热也不怕。夏天就是要心静自然凉嘛。