近年来，午睡被不少人当作日常养生的一部分，但在老年人群中，因午睡时间过长或方式不合适带来的不适逐渐增多。医学观察显示，70岁以上老人若午睡过久，或起身、姿势处理不当，较容易出现头晕、心慌、夜间睡眠被打乱等情况。其根本原因在于：随着身体机能变化，老年人的睡眠需求与恢复方式更需要“量身把握”，并非睡得越久越好。
午睡原本是恢复精力的方式——但对高龄人群来说——更应是一项可控的健康习惯，而不是“越久越好”。把午睡从单纯“补觉”调整为“风险管理”，在细节上做到时间短一点、时间早一点、起身慢一点、对异常信号重视一点，才能让午休真正服务于安全与健康。