最近美国心脏病学会公布了一项研究，发现早上锻炼的人患冠心病、高血压、2型糖尿病和肥胖症的几率显著更低。这项研究把14000人的健康记录与Fitbit心率数据结合了起来。结果显示，早上锻炼的人，患冠状动脉疾病的风险降低了31%，高血压风险下降了18%，高脂血症风险减少21%，2型糖尿病风险降低了30%，肥胖症风险降低了35%。 具体来说，研究者把一天分为每15分钟一个时间段来评估运动情况，将参与者根据他们运动的时间分组。这些分析结果与每个人在一天中总运动量无关。研究者还考虑了年龄、性别、经济状况、总体活动水平、睡眠时间、饮酒和吸烟习惯等因素。与晚些时候锻炼的人相比，早上7到8点之间进行运动的人拥有最低的冠状动脉疾病风险。 尽管这个研究还没有完全确定运动时间与心血管代谢健康之间是否存在直接因果关系，或者是否还有其他因素在起作用，但研究人员表示这些发现可以指导人们更好地规划锻炼时段。 心脏病是全球主要的死因之一。定期进行运动可以显著降低患上这些疾病的风险以及心脏病突发事件的风险。这次研究给运动处方带来了新思路。 以往的研究通常只评估总体身体活动水平或短期运动时间，而这次研究是首次基于可穿戴设备提供长期数据来评估运动量与运动时间关系的大型真实世界研究项目。 现在，超过三分之一的成年人都拥有可穿戴设备，我们可以以分钟为单位来观察运动情况。这为新的运动处方效果分析打开了新的途径。早上7点到8点之间进行运动的人拥有最低的冠状动脉疾病风险。 总之，这个研究提供了有价值的信息：早上锻炼不仅有益身体健康，还可能降低多种心血管代谢疾病发生的可能性。