NO.1 糙米，给心脏提供保护，不让有害蛋白质破坏它。这个吃起来有一定补血和活血的作用，治贫血可以帮助你。NO.2 红薯这种主食呢，卡路里低得很，而且完全不含脂肪。给大家推荐常吃红薯，对健康有利，还有减肥功效。NO.3 山药可别小看它，它的膳食纤维含量高啊，能让你有饱腹感。NO.4 芋头的营养真是丰富，维生素B、维生素C、钾、钙都在里头。NO.5 土豆这个主食呢，膳食纤维多，抗衰老。而且高钾低钠，特别适合水肿型肥胖的人吃。NO.6 莲藕里的膳食纤维含量也不少，能够促进肠胃蠕动，排出毒素。NO.7 玉米也是优秀主食之一，升糖指数低。热量没米饭那么高，营养也丰富。减肥不是不吃主食，而是吃得对才行。你把七种营养高、卡路里低的主食试试吧。不吃主食的话，身体会直接反弹：脂肪没法燃烧掉，蛋白质也会分解过快。这就导致了很多问题，皮肤变得粗糙松弛黯淡、头发干枯或者油腻脱落增多、记忆力下降失眠脾气暴躁情绪不稳定……严重的话还会发生酮症。女性朋友可能贫血闭经卵巢萎缩呢。把这七种主食给你准备好，让你吃出健康瘦出好身材！