湖南中医药大学第一附属医院的专家唐锦忠提醒大家，最近天冷得快，不少肩膀疼的人都来看病了。很多人以为肩膀疼就是肩周炎，其实不一定是这回事。如果盲目地去练爬墙或者吊单杠，很可能会越练越痛，甚至让病情加重。 肩周炎跟肩袖损伤是两码事。唐锦忠主管的康复师解释说，肩袖就像肩膀上的四条隐形绳索，它们把肱骨头包裹起来，维持关节的稳定。如果过度用肩或者年老退化，这四根“绳索”容易受伤发炎，导致活动受限。而肩周炎则是关节囊发炎粘黏，让活动空间变小，这两种病的处理方式完全不一样。 要想自己分辨这两种病，可以从几个方面下手。首先看诱因：如果是经常打球、搬重物或者上了年纪后出现的疼痛，多半是肩袖损伤；如果是没有明显原因就疼起来的，并且越来越难活动，更像是肩周炎。 再来看疼痛的表现：肩袖损伤通常是在做某个特定动作时突然疼一下；肩周炎则是一抬手就疼得厉害。最后可以做两个小测试：把手臂侧举到肩膀高度，大拇指朝下并顶住别人向下的压力。如果这时肩膀顶部感觉很锐痛或者没劲，多半是肩袖的问题。 还可以试着用手从背后去摸对侧的肩背。如果够得着但有点疼，可能还是肩袖问题；如果根本够不到且各个方向都僵住了，那就是肩周炎的可能性大了。 唐锦忠强调说，肩膀虽然灵活但也要保护好。出现疼痛千万不能自己瞎练，网上的视频也不能随便跟着做。最好赶紧去正规医院找专家看看，对症治疗才能早日摆脱肩痛的困扰。