你看咱们现在生活节奏太快，手机、社交媒体什么的一直往你脑子里塞东西。好不容易排队等个一会儿，你是不是立马就掏出手机刷起来，生怕无聊那几秒钟的空档？其实这就是在给自己找焦虑。Arthur C. Brooks 就说过，逃避无聊就是在喂焦虑。这就解释了为啥咱们现在那么怕没事干。研究发现，咱们的大脑现在就被各种刺激给惯坏了，对那些平淡无奇的时刻耐受力特别差。你想啊，在咖啡馆等着喝杯咖啡，过个几分钟就开始刷手机，这是常事吧？这个时候就是正念练习来救场的时候了。戴安娜·温斯顿提出的“瞬间练习”就是个好法子。 其实就是找个空闲时间，不管是上班路上还是家里，花上几秒钟停下手头的事，专心感受当下。比如花30秒听听周围的声音，或者喝水的时候尝尝水的温度和味道。这些小事能帮你把注意力拉回来。 面对无聊咱别硬扛。每天留个10到15分钟的时间，专门啥都不做，就坐着发呆或者看看窗外。当无聊感上来的时候别忙着推开它，多问问自己身体和心里是咋想的：“现在我身体什么感觉？”“脑子里在躲什么念头？”这本身就是个冥想的过程。 无聊没那么可怕，它其实是咱们内心成长的好机会。咱们得把对刺激的依赖放下来，学着在平淡日子里找点乐子。塞内加说的好：“要想快乐就得丢掉对未来的恐惧和过去的回忆。”咱们一起在无聊里找到那份宁静吧。