雨水是农历24节气中的第2个节气，天津文史馆馆员、国务院特贴专家张智龙博士在这个时间节点给出了养生建议。他是天津市名中医，也是全国优秀中医临床人才，还是全国医师资格实践技能考试中医类国家首席考官。张智龙擅长治疗脑血管病、糖尿病及其并发症、肿瘤等多种内科病症。本周二上午他将出诊于南开区渭水道3号的恒仁中医医院，周四全天在红桥区北马路354号的天津市中医药研究院附属医院特需门诊坐诊，周日全天则会前往河西区大沽南路辅路的天津河西仁华中医医院为患者看病。 这个时候，《月令七十二候集解》里把雨水分为三候：獭祭鱼、鸿雁来、草木萌动。天一生水，春始属木，但生木需要水，所以立春之后紧接着就是雨水，东风解冻后就变成了雨。这时气温回升，冰雪融化，降水增多。气候逐渐回暖，阳气也进一步生发，所以养生要顺时而养，护养体内的阳气。唐代孙思邈在《备急千金要方·食治方》中提到春季饮食的原则是省酸增甘以养脾气。因为春季应肝，肝气要疏散调达才顺畅。酸味的食物有收敛作用会阻碍肝气的疏散，像乌梅、酸梅这些酸性食物要少吃。但是肝气疏泄太过又容易克伤脾气，而甘味的食物能健脾益气，像山药、大枣这些甘味食品就要多吃些。另外还要慎食生冷油腻的东西，免得伤了脾胃。 清代曹庭栋在《老老恒言·燕居》里说：“春冰未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减。”这个时节虽然没有隆冬腊月那种寒风刺骨的感觉，但春寒料峭、早春薄寒。不能一下子脱掉棉衣，特别是年纪大身体弱的人脱减冬衣更要小心。所以穿衣时上衣可以稍微少一点但裤子一定要厚一点，让下肢比上身暖和一些。这样做是为了让阳气从下往上生发起来，这就是“春捂”的意义所在。 这段时间白昼变长黑夜变短要调整作息时间早睡早起，缩短睡眠时间来利于阳气生发。因为春天是少阳生发的时机胆属少阳和肝相连。在中医经络理论中胆经巡行在头两侧所以每天用梳子梳理头两侧的话可以疏散胆经通达阳气顺着阳气生发的趋势来做。《养生论》里也提到：“春三月每朝梳头一二百下寿自高。”春天天气转暖万物生机勃发空气清新是运动锻炼的好季节要加强户外活动像散步、慢跑、踏青等让自己沉浸在大自然的生机盎然之中用舒缓的运动调动人体的阳气让心情愉悦起来。《摄生消息论》里说：“春日融和当眺园林亭阁虚敞之处用摅滞怀以畅生气不可兀坐以生抑郁。” 除了张智龙之外还有曹庭栋、孙思邈等人的相关论述值得关注。曹庭栋说春冰还没完全融化时下肢宁肯暖一点也不能穿得太薄这样可以养阳之气；孙思邈说春天饮食要少吃酸的多吃甜的来养脾气。把这些方法结合起来就能在雨水时节把身体调理得更好。