对于很多朋友来说，胸口疼或者觉得堵得慌往往就忍忍算了，或者想得太严重，但其实大多数非大病引起的胸痛都可以通过日常生活的小调整来缓解。咱们就从生活习惯、吃喝还有心态这几个方面聊聊具体怎么做。 第一个是少坐多站。大家一上班就坐一整天，胸腔老被压着，血液循环自然不好。建议每坐满1小时就起身动一动，哪怕只走5分钟也好，顺便做做扩胸或者转转腰，把胸部的肌肉拉伸一下，这样能促进血液循环，减少疼的次数。坐的时候也得挺直背，别含胸驼背压到胸口。 再就是睡觉要有规律。经常熬夜或者睡不够会让自主神经乱套，心脏跳得不好也容易让人觉得胸口闷。每天最好睡够7-8个小时，晚上11点前上床，睡前别玩手机喝咖啡。睡好了身体才能休息好，代谢也正常。 吃的方面也要注意减减压。少吃那些油腻的、咸的东西，这些会让血脂升高、血管变窄，加重心脏负担。每天盐别超过5克，油别超过25克。多吃点新鲜蔬菜水果还有粗粮。还要记得多补充Omega-3脂肪酸的食物，比如深海鱼和坚果，这个能消炎还能让血管更有弹性；多吃点橙子、猕猴桃补维C能抗氧化；菠菜、豆类里含镁元素也很多，能调节心跳缓解肌肉紧张。 心态这一块也很关键。老焦虑、紧张或者生闷气会让交感神经兴奋，心跳加快血压升高就容易不舒服。感觉心里不舒服的时候就深呼吸、听听音乐或者找人聊聊；也可以出去跑跑步散散步把压力散掉。别让坏情绪一直憋在心里。 生活中遇到事别大喜大悲让情绪大起大落对心脏刺激太大了。平时尽量心平气和一点做事情；养养花或者练练字培养点兴趣爱好能让心情稳当不少。 总之想要改善这种难受的感觉就得坚持改变生活习惯、调整饮食还有控制情绪。只要按照这些方法去做不仅能让胸口好受点还能让身体整体更健康预防心血管方面的毛病。