冷暴力来了，怎么稳住自己？这就给大家支几招。第一，赶紧把自己从“自证陷阱”里拉出来。对方不搭理你，你在那疯狂发信息问为什么不理你，结果只会让冷战更久。这时候要告诉自己：对方的沉默不是否定你，只是他不知道怎么处理情绪。把“他不爱我了”改成“他现在很乱，需要空间”。第二步，立刻停下发长文大论和深夜电话轰炸。出去散散步、吃点串或者睡个好觉，先回到安全区，才有精力解决问题。第三步，冷战久了双方情绪都不好的时候，赶紧行动。说一句：“冷战这么久我也难受，不想猜来猜去了。如果想聊聊找个时间坐下来；如果现在烦就暂停下，明天再说。”核心是给对方台阶下。第四步说话时注意把指责换成感受。别一开口就是“你就是故意的”，改成“这段时间你不说话我觉得孤单又焦虑”。把焦点拉回自己身上，对方才会愿意听。 冷暴力偶尔可以理解，但频繁出现就得亮黄牌了。约定个规矩：以后生气可以吵架也可以摔枕头，但禁止超过24小时不说话。 最后给个建议：哪怕关系僵着也别忘了照顾好自己。吃好、睡好、运动好才是正事。熬夜只会让情绪更糟；外面的天总会亮的，先把自己日子过好才能有余力温暖别人。