老李在做心脏支架三个月后，原本手术挺成功的，各项指标也正常，却总觉得心慌失眠，高兴不起来。医生检查后发现他得了中度抑郁，这其实是一种常见的“双心问题”。所谓“双心问题”，并不是说有两个心脏，而是指心脏疾病和心理问题互相影响。很多病人心脏状况好转后，还会焦虑抑郁，这种坏情绪又会反过来拖慢心脏康复，甚至让心血管事件风险增加。研究说焦虑障碍明显会提高急性心梗和心绞痛的概率。所以看心脏病得同时，也得留心心理健康。 怎么判断有没有这种问题呢？如果你除了睡不着还有心慌胸闷气短这些症状；总担心病复发；容易发火或者觉得啥都没意思；身体不舒服但检查不出毛病。只要符合两条以上，就赶紧去看医生做心理筛查。 为了帮大家摆脱失眠心慌，这里有个“安眠三件套”。第一样是喝一碗莲子百合红枣粥。术后身体虚弱容易气阴两虚、心血不足，导致睡不着。莲子去心能清心安神缓解烦躁；百合滋阴润肺；红枣养血调和脾胃。 第二样是晚上泡脚。注意水温和时间：水温别太热，40度左右就行；泡15到20分钟微微出汗就行。水里加点艾叶和生姜挺好，这两样能把上焦多余的虚火引下来缓解心烦意乱。泡完按揉涌泉穴三五分钟。 第三样是4-7-8呼吸法：用鼻子吸气默数4秒；憋气数7秒；嘴巴像吹蜡烛一样慢慢呼气数8秒。循环四五次就行，这能激活副交感神经降低心率让人放松。 温馨提醒：吃药不能停！抗血小板、降脂药和控制心率的药才是根本保障。别以为指标正常就没事了，如果难受还是得告诉医生。试了泡脚呼吸食疗还睡不着千万别硬扛，别随便去药店买安眠药吃以免出事。心态上要学会接纳身体慢慢恢复比吃药管用多了。康复是条长路偶尔失眠正常得很别太纠结。实在搞不定就去找心内科医生聊聊心事儿。