马上要过元宵节啦，家家户户餐桌上少不了软糯香甜的汤圆。不过这东西好吃归好吃，要是吃不对，反而可能伤了脾胃。中医老讲药食同源，汤圆里也藏着不少养生学问。咱们掌握这3个不吃的原则，就能避开那些健康雷区，把汤圆吃得更健康。 第一点，千万别吃冷硬的汤圆，这玩意儿伤胃气。刚煮出来的汤圆软糯适口，可放凉了以后变得又硬又难消化。中医认为胃喜欢温暖的食物，这冷冰冰的汤圆会消耗掉脾胃的阳气，让人腹胀反酸。最好现煮现吃，如果实在放凉了，用热水复温一下就行，千万别用微波炉加热，搞不好就会烫到嘴巴外面。 第二点，夜里9点以后就别再吃汤圆了。这个时候人的代谢速度慢下来了，高糖高油的汤圆很容易在肚子里变成食积。特别是糖尿病患者，千万别把它当夜宵吃，很容易导致夜间血糖波动。建议把它当作早餐或者下午茶点心来吃，最晚也别超过晚上8点。 第三点就是别吃太多了。传统的汤圆都是糯米皮包着高糖馅做成的，3颗芝麻馅的汤圆热量差不多就有一碗米饭那么多。如果本来身体就脾虚湿气重的人吃太多，就会让舌苔变厚、感觉身体很沉重。建议健康的成年人一次别超过6颗，吃的时候搭配山楂陈皮茶来帮助消化。 至于汤圆的馅嘛，不同体质的人选的也不一样。如果你本身阳虚怕冷就选桂花酒酿馅来温补阳气；阴虚上火的话就选百合银耳馅来润燥生津；平时爱胀气的就选玫瑰山楂馅行气消食；还有老人孩子最好选低糖紫薯馅来减轻消化负担。 搭配食物的时候也有讲究哦：可以喝点姜茶中和一下糯米的寒性；先吃半碗焯水菠菜增加点膳食纤维；吃完之后散步30分钟促进运化。不过要注意别搭配油腻的菜或者冰镇饮料了。 元宵本来就是养生佳品嘛，糯米能补中益气，坚果馅料也能滋养肾精。只要记住“热不过量、因体质选、动静结合”这12个字的口诀，就能享受美味还没有负担啦！你家准备包什么馅的汤圆呢？快来说说你的健康吃法吧！