3月20日这天正是春分节气，对岭南地区来说，这是一年中养生的重要节点。广州中医药大学深圳医院治未病科的阎闯医生提醒大家，这个时节风大雨多，很容易让人感冒、过敏或是肠胃不舒服。很多人会觉得身上没劲儿、特别困，这其实是身体在适应季节变化时的正常反应。阎医强调，想在这个节骨眼上保持健康，关键在于“平”字，吃饭、睡觉还有心情都得有个度，千万别太极端了。 天气一变脸，穿衣就该讲究“下厚上薄”。阎医生建议上半身少穿点，给身体的阳气升发留出空间，下半身尤其是腿脚要注意保暖。宁愿热了再脱衣服，也千万别硬撑着挨冻。 到了春天，肝气会变得比较旺盛，多吃酸味的东西反而会“火上浇油”，伤害脾胃。所以得少酸多甜才行，像山药、红枣、蜂蜜、南瓜这些甘味食物都能养肝健脾。岭南地区有吃“春菜”喝“春汤”的老传统，就是看中这些东西能调理身体。野苋菜能清肝热，鱼片能养脾胃，一清热一补养的搭配特别合适。 春天最怕肝气郁结闷在心里。阎医生说大家遇事别憋着要多出去走走，看看花、晒晒太阳让心情畅快些。心情好了就能有效减轻那种懒洋洋的春困感觉。 那咱们具体怎么调理呢？第一得把作息给调整好，早睡早起保证充足睡眠；第二要适当运动一下，晨跑、散步或者做做瑜伽都行；第三饮食搭配要科学一点，吃新鲜蔬菜和水果别油腻和刺激；第四还得学会心理调节，看看书听听音乐或是冥想缓解压力保持好心情。 大家还可以了解点冷知识：春天是养肝的好时候多吃点菠菜青菜这些绿色蔬菜能清肝解毒；蜂蜜有通便的效果挺适合春天吃；多晒太阳能补充维生素D增强免疫力；出门活动心情舒畅能降低焦虑抑郁的风险；喝点菊花茶或者绿茶也能清热解毒解困。 总的来说春分就是个调养身心的好时机，大家只要把饮食作息情绪给管好了就能缓解春困让身体心灵更和谐。希望大家都能在这个春天感受到温暖与生机过上健康快乐的日子！