胡敏教授提到，很多像小张这样的病人来找她看病，小张是广州医科大学附属第一医院中医科的患者，每天熬夜到凌晨一两点钟才睡觉，早上即便把他叫起来也非常困难。工作的时候精力就不太集中，看起来特别没精神。他总觉得是因为没睡够才这么困，周末特意补觉到中午才起床，结果感觉更累了。其实他这种情况不光是睡眠少造成的，身体里的阳气运行出了问题。 中医里讲人的阳气白天往外跑，人就会清醒；晚上阳气往回收，人就能睡着。如果阳气收不回来，或者身体里的阴血接不住阳气，就会掉进白天犯困晚上睡不着的恶性循环里。胡敏教授说大家在治这种病的时候容易犯两个错：一个是觉得困就是缺觉，周末睡大觉去补；其实长时间躺着不动反而是在伤气，让阳气更难生发。还有一个误区是觉得吃安眠药或者褪黑素就能管用，其实这只是临时解决症状，时间长了还可能产生依赖。 春季的困倦跟失眠主要是阳气生发和收敛不协调造成的。不同体质的人问题也不太一样。比如压力大、情绪不好的肝郁型体质容易睡不着觉；湿气重、吃东西不注意的脾虚型体质会觉得四肢发沉、脑袋像裹着东西一样重。 那怎么打破这个怪圈呢？胡敏教授建议大家先把作息给调整过来，争取晚上11点前上床睡觉，早上6、7点起来活动活动身体。午休最好别超过30分钟，不然晚上会更难睡着。吃东西也得跟着季节变变花样，多吃点能疏肝理气、补气血的东西。肝气郁结的人可以喝点玫瑰陈皮茶；脾虚湿重的人可以试试五指毛桃茯苓茶。 睡前用热水泡泡脚、按揉一下神门穴这些小动作也能帮着通一通气血。胡敏教授还特别提醒大家说改善失眠得慢慢来，不能急着求成。咱们得给身体留些时间去自我修复和调理。既然天气我们改变不了不如从今晚开始早睡一刻钟试试，顺应一下大自然的节奏。