问题——春季“养肝”走红，盲目进补现象增多 全国爱肝日临近，围绕“春季养肝”的消费与传播热度上升；记者梳理发现，一些电商平台将“养肝茶”“护肝片”与“排毒”“美颜”“改善睡眠情绪”等概念绑定营销，吸引不少消费者长期或大剂量使用。有的将养肝茶替代日常饮水，有的无明确诊断的情况下持续服用护肝类保健品，甚至出现以保健品替代正规治疗的倾向。对此，北京市隆福医院消化肾内科副主任医师林彬表示，肝脏是人体重要的代谢和解毒器官——盲目“养肝”不但未必受益——反而可能增加肝脏负担，严重时诱发肝功能异常。 原因——“药食同源”被过度解读，叠加信息不对称与健康焦虑 专家指出，养肝茶常见配伍如蒲公英、菊花、决明子、枸杞等，多属于传统认知中的食材或药食两用原料，但“可食用”并不意味着“可长期大量饮用”，更不意味着适合所有人群。以决明子、蒲公英等为例，其性味偏寒，部分人群尤其是脾胃虚弱者长期饮用可能出现腹泻、腹胀等反应，影响消化吸收与机体代谢状态，间接给肝脏代谢带来压力。 同时，市场上部分“复合配方”产品存在成分繁杂、剂量标示不清或个体差异评估不足等问题。林彬表示，人体对外源性成分的代谢主要依赖肝脏完成，若长期摄入不必要的成分叠加，可能导致转氨酶升高等肝功能指标异常，甚至出现药物性肝损伤风险。 在护肝片上，水飞蓟素、谷胱甘肽、五味子等成分临床上确有一定应用场景，但并不等同于“全民预防”。专家强调，保健品有效成分含量和适应证与药品存在差异，长期服用缺乏足够安全性证据支持，健康人群若无明确指征，预防性使用相当于给肝脏增加额外代谢任务。更值得警惕的是，个别患者担忧抗病毒等规范治疗药物的副作用，自行停药改用保健品，可能导致病情反弹，出现病毒复制加速、转氨酶急剧升高等情况，严重者甚至发展为重症肝炎，需要住院抢救。 影响——从个体损伤到医疗风险，错误“养肝”可能带来多重后果 医生提示，盲目进补的直接后果可能是胃肠道不适、肝功能异常，更可诱发或加重既往肝病风险。对慢性乙肝、脂肪肝、酒精性肝病等人群而言，若因过度依赖保健品而忽视规范治疗和生活方式干预，可能错过病情控制窗口，导致炎症持续、纤维化进展等长期危害。对公共健康层面而言，保健品替代治疗、网络宣传夸大功效等现象，容易加剧“以补代治”的误区，增加不必要的医疗负担和健康风险。 对策——科学护肝重在生活方式与规范诊疗，筛查随访要前移 专家建议，“护肝”首先要把握基本原则：减少损伤因素、提高自我管理水平、对高危人群实施早筛早干预。 一是规律作息、避免熬夜。肝脏代谢与机体昼夜节律密切涉及的，长期熬夜会影响代谢平衡与免疫状态，应尽量保持固定作息。 二是饮食清淡均衡。减少油炸、腌制和霉变食物摄入，控制高糖高脂饮食，严格限制饮酒，避免对肝细胞造成持续刺激。 三是坚持温和运动。快走、太极、游泳等中等强度活动有助于改善代谢，促进脂肪动员，以微微出汗、可持续为宜。 四是警惕“自行用药”。无论是“养肝茶”还是“护肝片”，都不应替代诊疗。出现乏力、食欲差、黄疸、尿色加深等可疑症状，或体检发现转氨酶异常，应及时就医，按医嘱检查与治疗。 五是高危人群建立随访机制。脂肪肝、酒精性肝病、有肝病家族史及病毒性肝炎相关风险人群，建议定期进行肝功能检测和腹部超声检查，必要时在医生指导下进一步评估肝纤维化等指标。 前景——从“概念护肝”走向“证据护肝”，健康消费与监管需协同发力 业内人士认为，随着公众健康意识提升，“护肝”需求将长期存在，但方向应从追逐概念转向强调证据与个体化管理。一上，消费者应提升识别能力，理性看待“药食同源”“保健”与“治疗”的边界，避免因信息碎片化而形成过度补养。另一方面，市场端应更加规范产品宣称与成分标识，减少夸大宣传对消费者决策的误导。医疗机构与健康科普也需持续加强，以更清晰的风险提示和可操作的生活方式建议，帮助公众形成可持续的肝脏健康管理方案。
肝脏被称为人体“沉默的器官”，维护其健康首先要建立科学认知。在养生热潮中保持理性，区分商业宣传与医学建议，才能把风险挡在前面。这既需要监管部门更规范保健品市场，也需要公众提升健康素养。把传统养生理念与现代医学证据结合起来，才能更有效地守护肝脏健康。