各位都知道情绪管理对咱们健康很重要，专家们现在都提倡要“少虑、少怨、少悔”。现在生活节奏快，大家对健康是越来越上心了。情绪这块儿，不光是医生，咱们老百姓也越来越重视了。 最近中科院心理所发了个报告，说咱们城镇里头，有超过20%的人说自己总觉得焦虑，差不多15%的人有点控制不住自己的脾气。这就说明情绪管理这事儿，现在是公共卫生领域必须要关注的重点了。 协和医院李教授讲过，老是生闷气、怨天尤人，身体里的压力激素就会一直很高。时间长了，免疫系统就会受影响，搞不好心脏啊、胃啊这些病都容易找上门来。 北大公共卫生学院那帮专家搞了个三年追踪调查，发现能把情绪管好的人，慢性病发病率比别人低31.2%，去医院看病的次数也少多了。“少虑”不是让咱们啥都不操心，而是要学会用科学的脑袋去看事儿。 清华心理学系那边有个研究发现，总是瞎琢磨以后不确定的事，反而比那些踏踏实实过日子的人做决定还容易出错。这时候可以用正念训练或者认知行为疗法来帮咱们把思维捋顺了。 “少怨”其实就是积极心理学那一套。人大心理健康教育中心调查发现，老爱抱怨的人工作成就感比那些爱积极面对问题的人低40%以上。社会学家说少抱怨、多解决问题对个人好，对社会氛围也好。 “少悔”就是让咱们学会接纳过去。复旦大学哲学教授觉得咱们老祖宗说的“既往不咎”和现代心理学的“接纳与承诺疗法”是一个道理。这样的态度能帮咱们从过去的经验里吸取营养，别老在过去的泥潭里出不来。 情绪管理还得靠大家一起努力才行。国家卫生健康委员会这几年一直在搞社会心理服务体系建设，在50多个城市搞了试点。各地建了心理咨询平台、搞讲座、培训心理医生什么的，总算把网络铺开了。 中国心理学会也联合了几所大学做了个系列研究，发现科学的情绪管理训练能让人心理弹性提升35%以上，生活满意度也能提高28%。这些结果对制定公共卫生政策挺有参考价值。 在实际工作中，不少企业已经开始把情绪管理放进员工健康计划里了。有家国企的负责人说，他们搞了培训以后，员工对工作更满意了25%，请假的人少了18%，干活儿的效率也高了。 总之啊，情绪健康关系到每一个人、每一个家庭和整个社会。咱们得一起努力营造好氛围，让大家都学会科学地管理自己的情绪。未来随着研究越来越深入、经验越来越多，咱们国家的服务体系肯定会更完善。大家一起为建设健康中国出把力吧！