当大家还在为防噪音努力的时候，却发现身体里最脆弱的屏障其实是耳朵。年轻人可能已经出现了全球11亿人都在面临的听力危机。就算家长在客厅大声喊孩子，低头玩手机的孩子也可能像没听见一样。其实这就是一种信号。联合国世界卫生组织提醒说，全球有大约11亿12到35岁的年轻人正在不知不觉中面临不可逆的听力损伤，这很大程度上就是因为我们平时戴的耳机。 声音从空气中振动传递到耳膜、听小骨，再由毛细胞把机械波转化为电信号传向大脑，这个过程里毛细胞就是唯一不能再生的关键防线。只要它们因为音量太大被杀死，听力就再也回不来了。医学上规定的安全红线是85分贝，超过这个值细胞就会老化得更快；如果到了110分贝以上，细胞甚至会瞬间死去。 高频听力受损是最让人头疼的情况。正常说话时500到3000赫兹的声音就够了，但高频部分受损通常没啥感觉。它就像多米诺骨牌一样，一旦倒下就会慢慢吃掉低频听力，最后连正常对话都会变得困难。而且这种损伤很难发现，很多人等发现的时候已经来不及了。 大家可以在家做个简单的测试：找个安静的地方戴耳机播放纯音，把音量调到最大的60%（大概就是手机上40%到50%的格子）。静静数60秒，如果耳朵开始嗡嗡响，说明快接近极限了；如果觉得必须加大音量才能听清或者别人喊你没反应，赶紧停下来去看医生。这个测试只能做个初步判断，最终还是要去医院检查。 国际上有个“60-60”原则特别管用：音量别超过最大的60%，单次使用别超过60分钟，每过一个小时至少摘下30分钟让耳朵透透气。咱们可以算一下账：85分贝能连续听8小时；90分贝就只剩2小时30分；95分贝只剩下47分钟；100分贝的时候只有15分钟可用时间。 生活中几个场景要特别注意：睡觉时不要戴耳机压着耳朵睡觉；在嘈杂的环境下少戴耳机；尽量买降噪好的耳机。睡觉的时候给鼓膜一个没有压力的夜晚很重要。公交车地铁上的噪音本来就有80分贝了，要是为了盖过背景声把音量调到85分贝以上就会伤到自己。 高质量的降噪耳机能把环境噪音降低20到30分贝。用了降噪耳机听歌时播放的音量就能比普通耳机低20%以上。选购的时候认准主动降噪认证标识（ANR）比较好。 3岁以下的孩子听觉器官还没发育完全去电影院游乐场容易受伤。还有一些耳毒性药物比如链霉素庆大霉素也不能乱用，每年都有两三千个孩子因为这个失去听力。 每天记录一下耳朵的使用情况很有必要：时间、音量、场景还有感受。每周给自己放一天无耳机日让耳朵彻底休息一下。和家人约个静音公约减少电视外放声音吧。 把降噪耳机当作急救包用就好了别当成每天必戴的伙伴。听力一旦坏了就没法重启但我们可以按下暂停键从今天开始把音量调低一点多关心一下耳朵别让这个世界在你耳边悄悄变安静了。