失眠到底是没睡着，还是觉得没睡着？最近啊，大家睡觉的问题越来越多了。潘集阳教授说，到了2026年世界睡眠日，咱们暨南大学附属第一医院睡眠医学中心会特别提醒大家：优质睡眠可不是单纯地睡长一点，而是要关心睡眠的质量跟结构。李芳58岁，她感觉自己每晚只睡两小时，可智能手表显示她其实睡了六个小时。这叫主观性失眠，其实是因为太焦虑了。潘教授给李芳做了认知重构治疗，让她不再为睡眠烦恼。 还有位林女士55岁了，她一直觉得自己是顽固性失眠，整晚睡不着，早上起来头疼又累。后来医生检查发现她有严重的阻塞性睡眠呼吸暂停。专家指出，大约30%到50%的阻塞性睡眠呼吸暂停患者伴有失眠症状。像林女士这样的情况很常见呢。她尝试用安眠药改善睡眠却越来越差。 潘教授强调科学管理睡眠很重要。针对林女士的问题他们用了数字化认知行为治疗和呼吸机相结合的方法，效果不错。李芳的情况就是因为她过度关注自己没睡着的事才导致的。很多中老年女性都容易误解自己的睡眠状况而频繁使用安眠药。 面对这些复杂问题时千万别忽视这些信号！咱们得学会科学管理自己的睡眠状态啦！