睡前不要把自己吃得太饱，并且要确保在睡前3 小时不吃东西

对于那些身体强健、寿数绵长的人来说，他们的睡眠状态通常具备5个显著特征。只要有个高效率的好睡眠，每晚安睡7个小时就足够了，中午小歇的时候绝不过30分钟。当他们从睡眠中醒来，身体不会觉得疲惫，脑子也会显得很清醒。同时，他们善于给自己营造良好的睡眠环境，屋里得暗下来才行，而且在睡前2到3小时最好别玩手机，就算看设备最好也配副蓝光眼镜来护眼。此外，睡前不要把自己吃得太饱，并且要确保在睡前3小时不吃东西。在整个睡眠过程中，这些人的情况是相当平稳的，既不盗汗也不会突然惊醒，更没有打鼾的情况发生。