换季了别担心生病，学点科学的防护方法，就能用满满的精神迎接春天。 冬春交替的时候，早晚冷、中午热，天气乱蹦跶，很多人容易感觉不舒服甚至感冒、咳嗽或者肠胃不适。 其实这些症状不是命中注定，只要掌握一些防护小妙招，身体就能保持健康。 为什么冬春交替时容易生病呢？主要是环境和身体变化引起的。气温忽高忽低让血管收缩扩张，对心脑血管不好；空气里的粉尘和花粉多了，呼吸道容易受病毒和细菌侵袭。 还有冬季懒惰劲儿还没过去，作息和饮食没跟上节奏，免疫力低下也容易中招。 这个时候呼吸道疾病比如流感、普通感冒、支气管炎和肺炎特别多，症状包括发烧、咳嗽、喉咙痛、流鼻涕等。 病毒在低温下更活跃，室内通风不够加上人群扎堆，交叉感染的风险就大大增加。 过敏性鼻炎、荨麻疹和哮喘在这个季节也高发，打喷嚏、流鼻涕或者皮肤痒这些症状容易让人误以为是感冒。 心脑血管疾病因为昼夜温差大导致血压波动大，中老年人尤其要注意高血压、冠心病还有脑梗死的风险。 肠胃问题也不少见，大家习惯吃热气腾腾或者口味重的食物再加上食物容易变质。 换季想不生病，试试这五个小妙招： 穿衣方面得遵循“春捂秋冻”，早晚多穿点下午再脱掉点别出汗着凉了。尤其得注意脚的保暖别过早穿凉鞋。 饮食上吃清淡温润的食物别吃生冷辛辣的。多吃山药、莲子、百合、白萝卜和菠菜这些应季食材少碰火锅烧烤还有生冷瓜果多喝点水润润呼吸道适当喝点蜂蜜水或者陈皮水。 作息要早睡早起每天保证7到8小时的睡眠中午休息15到30分钟缓解春困提升抵抗力。 运动要适量别太剧烈选些太极拳慢走或者瑜伽这种轻柔的运动锻炼身体舒展身心。 防护很关键切断病源减少感染风险。家里多开窗通风每天2到3次每次30分钟保持空气流通出门戴口罩回家勤洗手清洁鼻腔花粉季节尽量少出门。 生活中的小细节也得注意多喝水提高免疫力挑白天暖和的时候运动绿色蔬菜排毒心情愉快还得注意卫生习惯避免病菌传播。 冬春交替是过渡时期不是生病时期只要遵循五大原则针对性调理就能平稳过渡身体健康迎接春天啦！你准备好了吗？快来分享你的换季保健秘籍吧！