问题——"小众维生素"为何再次受到关注 营养补充信息快速传播的当下，维生素B族有关话题持续攀升；其中，维生素B13（乳酸清）因与肝细胞修复、抗氧化等功效相关联而引发关注。虽然部分消费者将其视为"护肝"选择，但需要明确的是，与维生素B1、B2等必需营养素不同，维生素B13更多作为营养辅助用药或特定治疗成分使用，其确切效果、适用人群和潜在风险仍需深入明确。 原因——认知偏差源于研究与应用的不平衡 乳酸清在上世纪中期曾用于黄疸、肝功能异常等临床治疗，后随着医疗技术进步，其使用频率有所下降。当前对其认知出现两极分化的原因主要有三点：一是现有研究虽提示其可能参与细胞代谢和抗氧化过程，但缺乏大规模高质量证据；二是现代人普遍存在的熬夜、饮酒等生活习惯放大了"护肝"概念；三是市场宣传常夸大功效，忽视剂量、适应症等关键信息。 影响——机遇与风险并存 目前关于乳酸清的讨论主要集中在四个上：肝细胞损伤修复、痛风患者尿酸代谢改善、氧化应激防护，以及与血管功能和免疫活性的关联研究。但需警惕两种风险：一是可能延误正规治疗，二是与其他药物（如降尿酸药、抗凝药等）联用时的潜相互作用。 对策——科学使用的三个要点 专家建议从三个上理性使用乳酸清： 1. 明确用途：作为辅助手段而非日常补充，应医生指导下用于特定情况； 2. 控制剂量：缺乏统一推荐量，需专业人士根据个体情况确定； 3. 规范来源：食物中含量有限，若使用制剂需注意保存条件和使用规范。 前景——从概念到规范应用 未来需要加强两上工作：一是开展更多高质量临床研究，二是做好公众科普，避免将单一营养素神化。随着研究深入和监管完善，乳酸清的价值将更精准地体现在特定人群和特定需求上。
营养补充的意义在于合理使用而非盲目追捧。对于维生素B13这类成分，公众应保持理性态度：不神化、不轻视，以科学证据为指导，在专业建议下合理使用，这才是维护健康的正确方式。