遇上那些低能量的人或烦心事，千万别跟他们产生太深的牵扯。这其实是为了保住自己的精气神和生活主动权，免得被那些乱七八糟的东西拖进消耗的无底洞里。跟这种人纠缠的结果往往很惨，因为他们会像个黑洞一样吸干你的情绪、时间和体力。要是一直陷在里面不出来，脑子会变得越来越窄，看到的都是坏事，还错过了很多成长的机会，甚至可能搞得自己睡不好觉、免疫力也下降了。举个例子，要是跟那些老爱抱怨的人扯上关系，你的思维频率会被打乱，精气神就没了。 那些烂人通常没什么底线，总喜欢把别人的好东西转化成自己的养分。他们也不讲道理，喜欢胡搅蛮缠，跟他们讲道理通常没用。就像你想跟疯狗好好说话一样，最后只会换来一阵狂吠。 应对的时候可以分两步走。在防御阶段，要是对方说话难听，你就用“嗯嗯”或者“哦哦”敷衍两句，别接他的话茬。要是被迫跟他待在一起工作或者别的什么地方，就戴个耳机听点音乐或者做别的事情把他的声音挡在外面。等到情绪反扑的时候，可以试着用一种呼吸法来调整自己：吸气吸4秒，屏住气7秒，再慢慢呼气8秒，这样就能阻断焦虑的循环了。 到了主动切割的时候，干脆就把他拉黑或者搬离原来的圈子算了。如果你明确告诉他你需要一点空间然后去做自己的事了。就像有的博主远离了那些噪音以后创作能力就明显提高了一样。有时候把对方当成心理上的小学生看就行了，别太跟他计较那些无聊的举动。 平时还得给自己建道防火墙。拒绝那些没有意义的社交饭局就是个零成本的好办法。你也可以在刚认识一个人的时候多听听他怎么评价以前的朋友，这能帮你预判他的行为模式。 分配精力的时候要注意比例：健康方面占30%，兴趣爱好占20%，学习成长也占30%，剩下的20%留给社交就行了。多培养一些能让你进入心流状态的技能比如画画或者编程什么的。 当你心里觉得不甘心的时候赶紧问问自己：“五年后我还会在乎这件事吗？”“我的回应是让自己变得更好还是只是在喂养情绪？” 记住几个关键点：不回应就是最好的反击；有时候独处比合群要好得多；遇到烂事止损不是懦弱而是明智之举。真正的胜利是保住了自己的能量完整。当你能平静地说“我享受你的陪伴但我不需要你来证明什么”的时候那些锁链自然就会断掉了。烂事就像泥潭一样脱身越快重见光明的时间就越短。