国家卫生健康委员会在2026年的首场新闻发布会上，专门针对冬季关节冷痛频发的情况，给公众提供了一套防护指南。专家们提到，小寒、大寒这段时间天气冷得很厉害，“温通”这个理念就是关键。把生活调理和中医的外治法结合起来，就能帮助大家解决关节冷痛的问题。具体要做的事情包括穿暖和点、吃温补的东西、适当动动还有按规范做中医外治。这样做是想让大家学会自己管理冬天的健康。 随着冬天寒潮不断来，关节疼成了大家常头疼的事儿。国家卫健委在这次发布会上专门讲了时令节气跟健康的关系，把防治关节痛的科学方法都给讲透了。冬天关节冷痛很常见，民间都知道“小寒大寒，冻成一团”。天气一冷，寒气就容易钻进关节里，让人感觉那里又凉又疼、僵硬，动都动不了。这种症状在老年人、慢性病患者还有干户外活的人身上特别明显，不仅影响日常生活，还可能让本来的病更严重。国家卫健委说，冬天的关节健康已经是公共卫生里得重点关注的问题了。 专家分析说关节冷痛多半是因为冬天阴气重，人体阳气内敛了。小寒、大寒气温猛降，如果没把身体捂严实，外寒就容易进到经络里，气血不通就会疼。加上现在很多人坐着不动、不注意保暖，抗寒能力更差了。从中医看这就是“寒主收引”和“不通则痛”。 关节疼要是一直拖着不管，可能就变成慢性的了，走路都费劲。尤其是老年人关节不好还容易摔倒、不爱社交了，加重家里和社会的负担。所以早期预防特别重要。 为了应对这种情况国家卫健委建议围绕“温通”来做事。生活上要注意“藏养”：衣服穿厚点把腰腹、脚、脖子护住；吃的稍微加些当归、生姜这种热的东西暖暖身子；运动选阳光好的时候做做轻缓动作别太剧烈伤了阳气。 中医外治方面要注意“规范”：推荐贴“三九贴”的方法用点药敷穴位防慢性痛；适当用艾灸烤烤足三里和关元这些穴位通通气血。专家特别强调做外治必须在医院医生指导下进行尤其是有基础病的人得先评估一下才行。 这次发了这个指引意味着我们的公共卫生服务越来越细致、按季节来了。以后相关部门会结合二十四节气做更多针对的干预方案通过社区宣传和基层培训提升大家的健康意识。长远来看融合传统智慧和现代医学的“节气健康”模式可能成为防治慢性病和建设健康中国的重要帮手。 从古到今顺应自然调养身体一直是智慧的选择。国家卫健委这次的指南不仅给了大家实用的工具也显示了咱们国家卫生健康事业“预防为主”的理念在深化。在自然规律和人体节奏和谐相处的道路上怎么把传统养生和现代科学结合起来为全民健康服务还是一条要一直走下去的路。