深夜到清晨，身体在进行一场健康排毒。首先，从晚上9点到11点是淋巴排毒期，应该关闭电子设备，静心聆听轻柔音乐或进行冥想，给免疫系统一个安静通道。接着是从11点到凌晨1点，肝脏开始大扫除，深度睡眠是唯一帮手。错过这段睡眠时段，第二天可能会脸色发黄、情绪烦躁。 凌晨1点到3点是胆的代谢时段，要注意保持良好的睡眠习惯。经常在子时不睡觉的人容易焦虑、口苦、甚至得胆结石。给自己设定一个子觉闹钟，到点关灯睡觉。 凌晨3点到5点是肺开始清理废弃物质的时候。这时候如果你咳嗽不要硬忍着。如果此时咳嗽剧烈，说明肺部在清理废料。 早上5点到7点是大肠晨练的时间，肠道蠕动达到高峰期。起床后喝一杯温水，再去厕所蹲5分钟。 如果能把这份时间和5分钟早起养成习惯，有助于减少便秘和毒素吸收。 早上7点到9点是小肠开始吸收营养的时候。这个时间段小肠吸收营养的效率最高。 吃完早餐的时间尽量别超过早上9点半。 如果把早上的营养摄入时间拖延到9、10点之后吃早餐，相当于把早餐当成午餐来吃了。 夏日天气炎热潮湿，高温高湿容易造成暑邪入侵人体脾胃和心脏。 如果在这种天气再喝冰饮、吃凉菜会给脾胃“雪上加霜”。 长时间吹冷风的人容易生病，比如上吐下泻、头重身倦等症状。 女性朋友长期腹部受凉还可能引发痛经、月经量少、手脚冰凉等问题。 夏季想要避暑需要注意几件事：给腹部保暖，比如在空调房里准备一条薄毛毯盖住肚脐和腰部；给腿部保暖，女性可以穿长裙或薄丝袜避免膝部受凉；多喝热粥、热汤来补充津液和暖胃。 做一碗山药枸杞大枣粥可以有效抵御暑邪入侵。 材料包括山药30克、枸杞10克、大枣3枚还有大米50克。 做法是冷水下锅先大火煮沸然后转小火煮30分钟出锅前加入红枣和山药。 这个粥能够补脾养胃、生津止渴、润肤止泻效果很好。 连续喝三天这个粥肠胃舒适度明显提升并且脸色由蜡黄转红润。